健身单车设计适合有氧训练

据专业教练的介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。健身器材

极为必要的伸展运动

??生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。

??当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起眼看到的哑铃的理由，也不是你自己一时心血来潮，制定一个超越自己能力的健身计划的借口。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时

如何轻松搞定健身女神？

找一个她在锻炼的时间，

??和她练同一个部位!

??这样会在一个器械区!

??距离很近!你做什么她都能看到!

??否则离得那么远你就自己表演吧!

??找机会跟她交叉使用器械!

??记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!

??都在休息的时候可以简单聊几句，

??记住：

??一定是夸她!

??“你练得棒啊!”

??“动作很标准啊!”

??“这肌肉线条真不错!”

??千万不要以为自己什么都懂就去指导她!

??“你这个动作有点儿问题!”

??“你那个动作不标准!”

??“你这个部位还不行啊!”

??“你那个部位还要好好练练!”

??这一招对小白可以，

??对天天混健身房的女神还是省省吧!

??你懂得可能还不如她多，

??一张嘴就暴露了自己的无知!

??准备好自己帅酷炫的动作，

??比如100公斤卧推!

??练到后几个动作一定要声嘶力竭，

??把她的目光吸引过来!

??完全无法无视你的存在!

??但切记不要般的!

??满脸通红青筋暴露，

??透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的气势!

??锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!

??如果看到有别人乱扔的器械，

??摇头轻叹一声