健身单车设计适合有氧训练

据专业教练的介绍，这种专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行spining运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。健身器材

怎样会导致髂胫束磨擦综合症的发生？

??1、髂胫束磨擦综合症主要由于不良训练习惯和/或解剖上的异常及其它一些因素共同使髂胫束过度受压造成。

??2、不足够的热身运动和整理运动。

??3、过急增加训练的距离和持续时间。

??4、解剖上的异常，如“O型”腿、、跟部或足内翻、双侧下肢不等长、胫骨内旋、大腿肌肉过于发达或髂胫束过紧等。

??5、运动过度使髂胫束缩短。

??6、臀中肌等外展肌过弱。

??对于长跑运动员：

??长跑运动员比短跑运动员髂胫束磨擦综合症的发生率高，原因可能因为长跑运动员有较明显和长时间的足跟着地期和直立期。当脚踏地面时，膝关节通常是屈曲约20度，这使得髂胫束受到与股骨外上踝的磨擦影响。在堆积、突出或斗斜的表面跑步，如沙丘等，使腿部稍微向内弯曲，造成髂胫束过度伸展压向股骨。另外，穿着跟部外侧过度磨损的跑步鞋也是原因之一。

使用室外健身路径应该注意什么？

随着生活水平越来越好，以及国民健身意识的增强。一般高校都开始配置自己的体育运动场馆并铺设悬浮地板，可以让学校师生利用闲暇时间，去体育场馆打打篮球、羽毛球等。悬浮地板是一个竞争为激烈的领域，由于悬浮地板主要铺装在篮球场、排球场、网球场等体育场地，而中国在这些领域一直是长项。加之近期体育比赛掀起得全动热潮，悬浮地板成了建设篮球场馆炙手可热的产品之一。学校领导在选择篮球场悬浮地板的时候，真的对篮球场悬浮地板有所了解吗?谈到悬浮地板，我们反应就是绿色环保。但你知道吗?悬浮地板除了环，其他性能也是非常符合篮球场的。铺设快捷：只需平整的水泥或沥青地面即可使用铺设。使用限制：全天候，没有气候地域限制，悬浮地板室内室外均可使用。